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Publication
Investigating the role of on-site, hybrid and remote work environments in promoting work-life balance and sleep health
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Advisor(s)
Abstract(s)
The present study aimed to investigate the role of different work arrangements—on-site, hybrid, and remote—in promoting work-life balance and sleep health. It sought to address three primary research questions through a quantitative research design. The sample consisted of 172 full-time employees aged 18 or older. Data was collected via an online survey, which included sociodemographic information and validated scales such as the Work-Family Conflict Scale, the Job Satisfaction Scale and the Karolinska Sleep Questionnaire. The results supported the first hypothesis, which posited that remote work contributes to improvements in both sleep quality and work-life balance. Hypothesis 2, which proposed that individuals with a better work-life balance experience higher job satisfaction, was fully corroborated by the findings. Additionally, the analysis confirmed Hypothesis 3, demonstrating that work-life balance mediates the relationship between job satisfaction and sleep quality. Furthermore, the study provided timely and relevant findings, highlighting the need for structured strategies that promote clear boundaries between work and personal life, particularly in remote and hybrid work settings. These strategies should focus on enhancing work-life balance, improving sleep quality, and fostering job satisfaction.
O presente estudo teve como objetivo investigar o papel das diferentes modalidades de trabalho - presencial, híbrido e remoto - na promoção do equilíbrio entre a vida profissional e pessoal e da saúde do sono. Este procurou responder a três questões primárias de investigação através de um projeto de investigação quantitativa. A amostra constituiu 172 trabalhadores a tempo inteiro com idade igual ou superior a 18 anos. Os dados foram recolhidos através de um inquérito online, que incluiu informação sociodemográfica e escalas validadas como a WorkFamily Conflict Scale, a Job Satisfaction Scale, e o Karolinska Sleep Questionnaire. Os resultados corroboraram a primeira hipótese, que postulava que o trabalho remoto contribui para a melhoria da qualidade do sono e do equilíbrio entre a vida profissional e pessoal. A Hipótese 2, que propunha que os indivíduos com um melhor equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal têm uma maior satisfação no trabalho, foi totalmente corroborada pelos resultados. Adicionalmente, a análise confirmou a Hipótese 3, demonstrando que o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal medeia a relação entre a satisfação no trabalho e a qualidade do sono. Ainda, o estudo forneceu resultados oportunos e relevantes, salientando a necessidade de estratégias estruturadas que promovam limites claros entre a vida profissional e a vida pessoal, particularmente em contextos de trabalho remoto e híbrido. Estas estratégias devem centrar-se no reforço do equilíbrio entre a vida profissional e pessoal, na melhoria da qualidade do sono e na promoção da satisfação profissional.
O presente estudo teve como objetivo investigar o papel das diferentes modalidades de trabalho - presencial, híbrido e remoto - na promoção do equilíbrio entre a vida profissional e pessoal e da saúde do sono. Este procurou responder a três questões primárias de investigação através de um projeto de investigação quantitativa. A amostra constituiu 172 trabalhadores a tempo inteiro com idade igual ou superior a 18 anos. Os dados foram recolhidos através de um inquérito online, que incluiu informação sociodemográfica e escalas validadas como a WorkFamily Conflict Scale, a Job Satisfaction Scale, e o Karolinska Sleep Questionnaire. Os resultados corroboraram a primeira hipótese, que postulava que o trabalho remoto contribui para a melhoria da qualidade do sono e do equilíbrio entre a vida profissional e pessoal. A Hipótese 2, que propunha que os indivíduos com um melhor equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal têm uma maior satisfação no trabalho, foi totalmente corroborada pelos resultados. Adicionalmente, a análise confirmou a Hipótese 3, demonstrando que o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal medeia a relação entre a satisfação no trabalho e a qualidade do sono. Ainda, o estudo forneceu resultados oportunos e relevantes, salientando a necessidade de estratégias estruturadas que promovam limites claros entre a vida profissional e a vida pessoal, particularmente em contextos de trabalho remoto e híbrido. Estas estratégias devem centrar-se no reforço do equilíbrio entre a vida profissional e pessoal, na melhoria da qualidade do sono e na promoção da satisfação profissional.
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Keywords
Work-life balance Work environments Job satisfaction Sleep health Equilíbrio entre vida profissional e pessoal Ambientes de trabalho Satisfação no trabalho Saúde do sono
Pedagogical Context
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